Upchatý nos, kašeľ a svrbenie môžu narušiť váš spánok, obzvlášť ak máte alergiu na roztoče. Tieto drobné organizmy si často nájdu útočisko v matracoch, vankúšoch a posteľnej bielizni. Najviac s nimi prichádzame do kontaktu práve keď ležíme v posteli.

Alergická nádcha vyvoláva podobné príznaky, takže vaša únava môže byť v období peľu ešte horšia. Ak k tomu pridáme ešte alergickú astmu, spánok môže byť ešte viac narušený, čo vás robí ospalými aj cez deň.

Ľudia s alergickou astmou sa môžu pri dlhotrvajúcej fyzickej aktivite rýchlejšie unaviť. Nazýva sa to bronchokonstrikcia vyvolaná cvičením alebo skrátene EIB.

Je prirodzené, že pri cvičení dýchate rýchlejšie. To spôsobuje vdýchnutie veľkého množstva suchého chladného vzduchu, ktorý môže dráždiť vaše dýchacie cesty a spôsobiť ich zúženie. Ak k tomu pridáte ešte vysokú koncentráciu peľu a alergickú nádchu (alergickú rinitídu), váš beh na diaľku budete možno musieť ukončiť skôr, než ste plánovali.

EIB nie je vždy spojená s alergiami, no váš lekár vám na tento stav môže odporučiť inhalátor bez ohľadu na príčinu. Mnoho profesionálnych športovcov dobre zvláda svoju EIB a aj naďalej súťaží, dokonca aj na olympiáde.

Váš imunitný systém je ako váš osobný strážca. Jeho hlavnou úlohou je chrániť vás pred útočníkmi ako sú baktérie, vírusy a parazity. No u ľudí s alergiou ich obranný systém zareaguje aj na látky, ktoré sú v skutočnosti neškodné. Keď sa tak stane, bunky vypustia v tele chemikálie, aby odstránili to, čo vnímajú ako hrozbu. To vyvoláva v tele zápal. Okrem alergie existujú aj iné zdravotné problémy či dokonca druhy liečby, ktoré môžu takto "aktivovať" váš imunitný systém. Únava pri tom býva jedným z hlavných príznakov.

Únava z alergie spôsobená alergickou nádchou môže vyvolať pocity depresie a úzkosti, či dokonca výkyvy nálad. Treba povedať, že tieto stavy častejšie zaznamenávajú ženy. Muži väčšinou hovoria, že sa cítia unavení.

Ľudia so závažnou a dlhotrvajúcou únavou tiež hovoria o pocite "hmly v mozgu". Môže ísť o spomalené myslenie, problémy s koncentráciou, zmätenosť, nedostatok sústredenia, zabúdanie alebo všeobecný pocit "zahmlenia".

Bez ohľadu na to, akú silnú únavu pociťujete, zvládanie práce či štúdium sa v tom prípade pre vás môžu stať veľkou výzvou.

Možno vám hneď napadne chronický únavový syndróm. Ten je v skratke definovaný ako pocit fyzickej a psychickej únavy, ktorý vás neopúšťa dlhšie ako pol roka. Človek sa cíti neustále vyčerpaný, akoby mal horúčku, všetko ho bolí, môže mať depresívne sklony a tiež zmienenú mozgovú hmlu.

Mnohí ľudia začnú tento syndróm pociťovať po chorobe. Zdá sa, že za všetkým môže byť náš imunitný systém, ktorý reaguje aj na alergény a teda je za tým určité prepojenie. Často sa ukazuje, že tých, ktorí trpia chronickou únavou, trápi aj alergia - či už na jedlo, peľ, roztoče alebo dokonca lieky.

Dlhodobý nedostatok kvalitného spánku môže mať kumulatívny účinok a postupne spôsobiť vážne zdravotné problémy. Zvyšuje riziko vzniku obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, mŕtvice, srdcového infarktu či depresie.

Niektoré štúdie navyše ukazujú súvis medzi alergiami a spánkovým apnoe - stavom, keď v noci opakovane prestanete dýchať a potom dýchanie obnovíte, čo môže byť znepokojujúce pre tých, ktorí spia vedľa vás. ¹⁸ Tento stav môže tiež zvyšovať riziko vzniku ďalších zdravotných problémov.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť nielen zmierniť výskyt vašich príznakov, ale aj ich lepšie zvládnuť, keď sa objavia:

1. Nechajte sa správne diagnostikovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o otestovaní sa na alergie. Kožné alebo alergologické krvné testy pomáhajú identifikovať bežné spúšťače alergie, vďaka čomu môžete získať adekvátnu liečbu na zníženie alergických reakcií. A to môže pomôcť aj s únavou z alergie.
2. Obmedzte kontakt s alergénom. Existujú spôsoby, ako sa vyhnúť vonkajším alergénom ako je peľ. Nie vždy je to ale možné. S vnútornými alergénmi je to o to zložitejšie. Práčka a vysávač vám pomôžu znížiť počet roztočov v dome. Nastavenie správnej liečby, ktorá lieči príčinu alergie je však dôležitejšie, je to jediná možnosť ako zlepšiť váš stav dlhodobo a efektívne.
3. Dodržiavajte spánkový režim, aj počas sezóny vášho alergénu. Väčšina ľudí najlepšie funguje so 7 až 8 hodinami spánku denne. Školopovinné deti potrebujú 9-12 hodín a teenageri 8-10 hodín. Snažte sa dodržiavať rutinu a chodiť spať a vstávať v rovnakom čase aj cez víkendy a to aj počas sezóny vášho alergénu. Ak ste stále bdelí, aj po 20 minútach v posteli, nájdite si tichú aktivitu, počas ktorej ale udržujte v prostredí nízke osvetlenie. A v najlepšom prípade bez využitia obrazoviek. Večer sa vyhnite veľkým jedlám, alkoholu a pravidelne cvičte.
4. Zlepšite svoje dýchanie. Soľný roztok môže pomôcť uvoľniť hlien v nose. Skúste nosový sprej alebo kanvičku na preplachovanie nosných dutín. Čistička vzduchu s HEPA filtrom môže tiež znížiť hladinu alergénov, čo vám pomôže lepšie spať.
5. Prehodnoťte, ako a kedy užívať lieky na alergiu. Antihistaminiká, užívané niekoľko dní pred vystavením alergénu, môžu krátkodobo pomôcť predchádzať príznakom alergie alebo ich znížiť. So steroidnými sprejmi musíte začať dva týždne predtým, pretože lieky potrebujú čas na účinkovanie. Pokračujte v užívaní denného inhalátora na kontrolu astmy, ak ho máte. Ďalšie lieky na alergiu zahŕňajú dekongestanty. Tieto krátkodobé lieky však len na krátky čas potláčajú príznaky alergie, pričom vás stav sa môže v priebehu času zhoršovať, nakoľko sa nelieči príčina alergie. Ak však hľadáte liečbu, ktorá vám pomôže alergiu skutočne a účinne liečiť, má dlhodobý až roky pretrvávajúci efekt po ukončení liečby a navyše aj preventívny efekt, jedinou liečbou je alergénová imunoterapia.
6. Dôkladne si prečítajte informačný leták o lieku. Antihistaminiká často spôsobujú zvýšenú ospalosť. Upozornenie nájdete na obale.
7. Zvážte alergénovú imunoterapiu. Ide o jedinú skutočnú liečbu alergií na sezónne spúšťače, ako napríklad peľ alebo alergie na roztoče, ktoré sú spúšťačom po celý rok. Cieľom tejto liečby je preprogramovať váš imunitný systém tak, aby váš spúšťač alergie už nepovažoval za hrozbu. Pravidelným užívaním malých dávok alergénu si naň telo vytvorí toleranciu a zásadne tým pozitívne zasiahne postupne sa zhoršujúcu zápalovú podstatu alergického ochorenia. Alergénová imunoterpia je dostupná vo forme tabliet, kvapiek alebo injekcií. Je jedinou liečbou, ktorá môže ovplyvniť prirodzený priebeh alergického ochorenia - vývoj nových senzibilizácií a klinický vývoj, vrátane progresie alergickej nádchy do astmy. Alergénová imunoterapia je teda jediná skutočná liečba príčiny alergie a nie len krátkodobé potláčanie príznakov. Spýtajte sa na ňu svojho alergológa.

Problémy so spánkom a denná únava môžu byť dôsledkom alergických príznakov. Alergie môžu tiež spôsobovať vyčerpanie, niekedy aj v spojení s cvičením. Zdá sa, že alergia je tiež rizikovým faktorom pre vývin chronického únavového syndrómu.

Test na alergie môže pomôcť vášmu lekárovi lepšie zistiť príčinu vašej únavy. Liečba alergií zvyčajne začína voľnopredajnými liekmi s krátkodobou úľavou, ako sú antihistaminiká alebo kortikosteroidy, ktoré len krátkodobo potláčajú príznaky alergie alebo liekmi na predpis, ak sú vaše príznaky vážnejšie. Ak však hľadáte liečbu, ktorá vám pomôže alergiu skutočne a účinne liečiť, má dlhodobý až roky pretrvávajúci efekt po ukončení liečby a navyše aj preventívny efekt, jedinou skutočnou liečbou je alergénová imunoterapia. Je dostupná pre konkrétne spúštače alergie, ako sú pele, roztoče, domáce zvieratá alebo jed blanokrídleho hmyzu.

Unavení z únavy? Dúfame, že vám tento článok pomohol pripraviť sa na rozhovor so svojím alergológom. Napíšte nám e-mail, ak by ste chceli ďalšie informácie. Svoj príbeh môžete zdieľať aj s komunitou klarify na Facebooku a Instagrame.

klarify vychádza z vedeckých poznatkov o alergiách, ktoré zjednodušuje v rámci prísneho procesu. Používame aktuálne a dôveryhodné zdroje informácií. Lekárski odborníci skontrolujú náš obsah predtým, ako ho s vami zdieľame. Spolu s redakčným tímom klarify sa snažia byť vždy presní, dôkladní, jasní a objektívni. Prečítajte si našu redakčnú politiku a zistite viac.

Naposledy revidované medicínskym odborníkom 28. marca 2024